تعتبر العضلات أحد أهم الأنسجة بالجسم لأنها تمد الجسم بالقوة، وتتكون من مجموعة من الألياف العضلية التي تقوم من خلال الانقباض والانبساط بوظيفتها الرئيسية وهي الحركة. وأثبتت الدراسات الحديثة أهمية الكتلة العضلية للقيام بالوظائف الحيوية للجسم.

للعضلات دور مهم وأساسي لوظائف الجسم منها:
- الدورة الدموية: وتعد عضلة القلب هي العضلة المسؤولة عن ضخ الدم لجميع أنحاء الجسم، كما تقوم العضلات الملساء الموجودة بالشرايين والأوردة في الحفاظ على ضغط الدم والدورة الدموية.
- عملية الهضم: تقوم العضلات الملساء الممتدة من الفم لفتحة الشرج في عملية الهضم.
- حماية الجسم: تحمي العضلات الأعضاء الداخلية للجسم.
- تنظيم درجة الحرارة: تلعب العضلات دورا مهما بالحفاظ على درجة حرارة الجسم.
- الحركة: وتقوم العضلات بالوظيفة الأساسية لحركة الجسم مثل المشي والتكلم والسباحة والكتابة وغيرها ...
- التنفس: تعتبر العضلة الموجودة في الحجاب الحاجز هي المسؤولة عن عملية التنفس.
- الرؤية: تتحكم العضلات المحيطة بالعين في حركة العين للحفاظ على استقرار الصورة.
- التبول: العضلات الموجودة في المثانة والكلى والبروستات والحالب والإحليل والمهبل والتي تعمل مع الأعصاب لإتمام عملية التبول.
- الولادة: تساعد العضلات الموجودة بالرحم على إتمام عملية الولادة.
- الاستقرار والثبات بالجسم: تساعد أوتار العضلات الموجودة في مفاصل الركبة والكتف في استقرار والثبات بالجسم.

تحتاج العضلات إلى البروتينات بشكل أساسي للمحافظة على بنائها وصحتها، وممكن الحصول على البروتينات من المصادر التالية:
- اللبنة: تعتبر اللبنة مصدر مهم لبناء العضلات لأنها تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د.
- البيض: يحتوي صفار البيض على الكالسيوم والبروتين الذي يساهم في بناء عضلات الجسم.
- السمك: تعتبر الأسماك غنية بالبروتين، وتساهم في تقوية العظام والعضلات بشكل أساسي.
- زبدة الفول السوداني: تعتبر زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز من الوجبات المهمة للحصول على البروتين.
- اللحوم: تعتبر اللحوم من الوجبات الرئيسية التي تساعد على بناء الكتلة العضلية بالجسم.
- المصادر النباتية: المكسرات والبذور والحبوب تعتبر من المصادر المهمة لبناء عضلات الجسم.
- شرب السوائل: يعتبر شرب الماء من الأمور المهمة التي تساعد على بناء العضلات، وينصح بشرب ليترين من الماء يوميا، لأن الماء يساعد على صحة الجسم من خلال تدفق الدم، ووظائف الجهاز الهضمي والكلى والعضلات.
- ممارسة الرياضة: تعتبر ممارسة 30 دقيقة يوميا من التمارين الرياضية من أهم طرق وقاية الجهاز العضلي بالجسم.

تعتبر المحافظة على زيادة الكتلة العضلية بالجسم من الأمور المهمة لتحسين الصحة واللياقة البدنية، كما تشير الأبحاث أن مرضى السرطان من لديهم كتلة عضلية كبيرة تزيد فرصة نجاتهم من المرض بنسبة 60%، وإن تمكن الطبيب من علاج ضعف الكتلة العضلية بجسم المريض فهو يبدأ بالتعافي من أمراضه.